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辣妈张婷媗,教你如何练出完美身材(8)

来源:维度女性网  |  2013-10-16 10:47   |   精彩专题

辣妈张婷媗,教你如何练出完美身材

招式三:站姿,右脚膝盖后方夹住小球,脚往右边抬,大腿要尽量垂直身体,才能运动到内侧肌肉,上下抬十次后,再将脚往左后方伸展,伸展十次后换脚,可训练腿部线条与腹部,过程中要用肚子的力量撑住身体,才不会容易失衡。

▲站姿,右脚膝盖后方夹住小球。

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