四、芒果

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

1、芒果百合果蔬拌

材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量

调料：色拉酱、原味番茄酱

做法：

①百合剥去外层的枯瓣，洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块;圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片

②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟

③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀

④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。