减肥，没必要一开始就祭出低热量饮食，来虐待自己。如果能够照着“健康减肥”的食谱搭配运动，不断的瘦下去当然最好。

如果遇到停滞期时，那就先从延长运动时间和增加无氧运动开始。如果又遇到停滞，加强运动也没效果了，那才开始慢慢减少饮食热量，但女生最低是1200卡，再减少其实就不健康了。不过这只是大概的指标，详细的饮食热量，还是看个人体重和基础代谢率而定。