【低头久坐族】

较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业，此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅，下半身代谢循环较差。

Step 1　　以适量紧实胶涂臀部及大腿，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右各10次。

Step 2　　采坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

Step 3　　取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助血液循环。

Step 4　　坐在椅子上，双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。