第二阶段:减肥高峰期时间计算:月经后第7~14天生理表现:女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动 的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。减肥成功指数:★★★★★
加速减重方案:- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。- 最有效的减肥 运动方式莫过于请私人健身 教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动 ,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。
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