加速减重方案：- 现在仍是减肥 的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。- 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。- 如果没有时间去健身 房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。- 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动 ，对脂肪和热量都是极好的消耗。