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冬天减肥7个简易减肥法 懒人减肥必学(3)

来源:维度女性网  |  2013-11-15 10:41   |   精彩专题


冬天减肥7个简易减肥法 懒人减肥必学

4、按摩瘦腰

这是一种最常用的 腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

5、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练 瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹 肌肉 变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥 ”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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