2.苹果

富含蔗糖的苹果，是你可以多吃的优质食物。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，有利于平衡体内电解质，帮助你变成易瘦体质。而苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，还有补脑养血、促进血液循环，加快减肥速度的作用。

3.西瓜

西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不过都是优质蔗糖，可以让你放心享用，不会有肥胖烦恼。加上西瓜的水分含量超多，可以补充身体水分;同时，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代谢掉的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

4.巧克力

巧克力当中含有蔗糖，是女生的最爱食物之一。吃巧克力不仅让你心情变好，而且还可以帮助你减肥，前提是你别吃得太多了。巧克力中的抗氧化物质儿茶酚能促进肌肉生长，能帮助人们平衡荷尔蒙水平，减少暴饮暴食，因此，尽管巧克力具有高热量且含糖，可是从综合来看，它更有助于你保持身材。

5.甜菜

甜菜可以直接作为蔗糖和白糖的生产原料，可见它的含糖量高，但是你一样可以放心享用这种美食，可把他作为配菜点缀在凉拌菜中，或作为雕刻菜的原料，颜色非常鲜艳;也可做汤类菜。加上甜菜很容易消化，富含纤维素，还可以帮你顺畅排出便便，减少肥肉的堆积。