吸气

Step1 双脚与肩同宽站立，嘴巴微闭，舌尖抵住抵住上排牙齿内侧。

Step2 上半身伸直，双膝稍微弯曲，双手掌心相对，放在胸前。

Step3 将意念集中肚脐下面约5厘米的“丹田”，静立1-2分钟。

Step4: 吸气，这时双手重叠，女性左手在内，右手在外。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。

屏气

Step5 屏住呼吸两秒钟，双手轻轻地按压腹部。

呼气

Step6 双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。

三个进阶版本的呼吸减肥方法，都可以对身体内部机能做出调整和改善。MM们可以从初级班慢慢练起，循序渐进。为了达到更好的效果，MM们可以调整减肥时的饮食，多吃一点蔬果，少吃一些高热量的零食，保证每天喝足1500CC的水，这样更利于身体排除毒素哦。