注意：这个理论不适用在冰淇淋或其他冰品，因为卡路里太高!

7) 短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢…

在跑步机上或氧运动时，一般人都会持续的做一段时间。但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢;所以冲刺30秒，然后休息30秒，如此重复做30秒后…休息30秒…10分钟重复这种模式。

8) 运动后喝杯巧克力牛奶…

喜爱巧克力的人会很高兴听到这消息，运动后喝一杯巧克力牛奶会让新陈代谢更强劲。因为运动的时候，身体会失去葡萄糖，所以运动后需要马上补充，以保持新陈代谢正常运作。而巧克力牛奶有碳水化合物和蛋白质的完美组合，所以是运动后最理想的饮品

9) 晚餐吃点辛辣食物…

一些研究表明，晚餐吃辛辣食物，可以提高新陈代谢，而且辣椒等香料是没有脂肪的，所以也就没有必要计较卡路里了。

10) 在晚间花一分钟放松…

当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢;为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善;做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

11) 睡眠是促进新陈代谢的关键…

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常，每晚7至8小时的睡眠，新陈代谢就可以保持在最佳状态。