三：晚餐要吃得清淡，味道越淡越减肥

吃晚饭后，你的活动量就会减少很多，能量消耗也因此变少，所以在晚餐的时候，就要留意到这样的情况，及早地控制晚餐饮食，不吃过于浓的食物，避免吸收够热量。所以，“清淡第一”的晚餐，是你减肥时需要注意的地方。下面是一些清淡晚餐指南：

1.可以做晚餐的食物

◆适量主食;

◆富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等;

◆多吃绿叶蔬菜;

◆适量摄取粥类或汤类食物。

2.不适合在晚餐时间吃的食物

◆各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等;

◆高脂肪高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等;

◆高能量食物：如奶油蛋糕等。