医师表示，便秘问题与肠胃蠕动缓慢、纤维质不足、喝水量不够等因素有关，益生菌仅能增加肠道益生菌，缓解腹胀、腹痛情况，但对改善便秘帮助不大，建议民众要改善便秘，仍应从多吃蔬果、多喝水与多运动着手。

顺利排出的好便，其实是身体趁你在睡觉时制造完成的，因此如果你睡眠不足，也就表示没有给身体足够的时间制造粪便。此外当身体劳累时，控制肠道蠕动的自律神经就会混乱，提高紧张感，使得更不容易上厕所。所以想要上出好便，还是先从睡饱六小时开始吧!