之后再把身体也一起抬起来

这招的点是看能撑的多久 !!因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

这三招都是我会边看电视边做的，广告时间是非常好运动的时候唷!

一段广告时间大约五分钟，一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜)。