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运动瘦腰有奇效 美女亲授收腹健身操(3)

来源:维度女性网  |  2014-01-06 11:49   |   精彩专题


运动瘦腰有奇效 美女亲授收腹健身操

1. 和先前的锻炼一样,先仰面而躺,这次左脚要从地面抬起。右手手掌从左膝盖的外侧开始包住左膝盖,左手手掌放在头部后面。

左手手肘接触地面,右手手肘向天花板方向拉伸,为了拉紧腹部前面的斜线,背部的右半边要离开地面,上半身抬起。


运动瘦腰有奇效 美女亲授收腹健身操

2. 另一边也一样。保持这个姿势,呼吸3~4次。左右加起来做6~8次。

我们来了解一下,形成纤腰的腹部周围肌肉,从而准备有效的运动吧!理解了肌肉的构造,效率也就很快提高了!我们的目标是聪明、有效的运动塑体。

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