▲便秘时间如果太久，也会让腹部的脂肪逐渐囤积，而腹部的脂肪又是很难消除的部位。

便秘除了会让心情不好以外，还会让肚子看起来比较大，而那些消化过的废物停留在肠道过久，会加长吸收的时间，导致小腹的形成，小腹的脂肪又是比较难消除的部位。而严重的便秘会让身体不好外甚至会导致中毒昏厥，所以平常就要注意养成好习惯。

▲早起一杯温开水，除了可以避免便秘外，还可以使身体更健康。

每个人会便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就该先检视自己跟上述的便秘原因有几点相同，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘的很严重的话，建议还是要看医师，透过药物或灌肠先治标，再找出导致便秘的原因改善治本。

避免便秘的生活习惯

1.　早上起来喝一杯500cc的温开水，很快就会有便意，对健康也会有帮助。

2.　吃饭不要吃太饱，吃越多在肠道消化时间就会越久，当那些消化完的废物在体内停留久了就很难再逼它们出来。

3.　少吃精致食物，如面包、面条等，如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。

4.　觉得排便不顺畅，可以双手重叠，在肚子上以顺时钟方向按摩，帮助蠕动。

5.　适当的运动可以让肠道蠕动加快。

6.　养成规律的排便周期，比如说培养在早起或洗澡前排便的习惯。

5.　常吃泻药或灌肠。

6.　压力太大，导致没有便意。

7.　吃会导致便秘的药物，如安眠药、抗忧郁药、铁质补给品等。