第4，5周 自在平衡身与心 本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。

干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。 例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃，晚餐少食 选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论; 养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了