对于上班族而言，一坐就是一整天，赘肉横生，在加上过年工作多，压力大很容易就变胖了，白领圈的肥胖人群越来越多，如何减压减肥如今是白领最头疼的问题，今天小编就来教白领们如何在年前解压减脂，这个减肥方法呢，不会耽误大家宝贵的工作时间哦，一起来了解看看吧。

怎样减肥又减压：运动篇　　懒猫小动作减压又减肥

如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么?我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单。

所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫，猫模猫样好放松啊：

伸懒腰

这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。

1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩;

2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;

3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。