三、造访你的预设未来

幸好约翰在前瞻他的未来时能看到一些细节。在他的案例中，他用想像去检视一位同样面对肉体挑战的名人。

「我想到拉瑞M，」约翰说，「他是本地一位有名的企业家、慈善家，和爱家的男人。他是一位成功的汽车经销商，「犹他爵士队」(篮球)的老板，一天到晚出现在电视上。他的年龄和我相仿，也和我一样过胖。我们甚至有同样的体型。过去几年我一直看着他饱受糖尿病、心脏病，和肾脏病之苦。他因为糖尿病而失去了双腿，後来终於死了，才六十岁出头。拉瑞的不幸身亡就是我的预设未来。因此，现在每当我准备要点一客T骨牛排时，我就会专心想拉瑞M，几乎可以看到他就在我的眼前，然後我就会改点鲑鱼。」

为你的预设未来建立一个清晰可信的影像，让你在面对诱惑时能想像它的细节，但它必须具体而清晰，当约翰更深入探寻他必须改变的理由时，他才能举出他需要的细节。这一点很重要。

四、强调价值

造访过你的预设未来後，你应该挑选一些对於促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的「自我激励的铭言」。一定要把握情感与事实：「我这样做是为了我太太露意丝，这是我向她展现我的爱的最真诚表现，它就像乘上一千倍的珍珠耳环那么珍贵。」

注意约翰在形容他正在做的事时在他的「自我激励的铭言」中所用的语句。这句话在约翰面对诱惑时能转变他的情绪，因为它们融入了他更深层的价值观。它们协助约翰幻想自己送一个珍贵的礼物给露意丝(他深爱的女人)，「它就像乘上一千倍的珍珠耳环那么珍贵」，这样他就能避免诱惑了。

藉由造访过他的预设未来、完整逼真地叙述事实，再强调价值後，约翰便能想出一句自我激励的铭言了。当他在关键时刻思惟这句铭言时，它便能强烈影响他的情绪。为了加强力量，他还用了一张露意丝的照片。一句好的「自我激励的铭言」的衡量基准是你在用它时它是否能使你解除诱惑的魔咒。如果不能，那就不够有力，你必须不断思惟观察，直到它和你最在乎的东西再度联结。