健康减肥法 久瘦不反弹

　　1、饮食控制和锻炼

减肥其实很容易理解，就是要让消耗的热量多于消耗的热量。控制饮食能减少热量的摄入，运动则可以消耗热量，两者都是减肥成功的关键。控制饮食，其实就是要你控制饮食的份量、热量。运动是帮你消耗热量的最好的方式。只要你能让消耗的热量多于消耗的热量，那么苗条也就离你不远了。