美国及台湾最有效的本能节食法减肥不反弹饥饿感当饮食不当的时候就容易产生饥饿感，所以一旦实行节食减肥法，人的食欲就会不自觉的上升。应对策略：多吃能增加饱腹感的食物，比如含纤维素和蛋白质的食物，少吃碳水化合物。