美国及台湾最有效的本能节食法减肥不反弹高卡路里卡路里高的食物一般口感都比较好，因此很容易让你吃了还想吃，巧克力、薯片、蛋糕等都是很好的例子。应对策略：把大量的低卡路里食物和极少的高卡路里食物一起搭配，这种方法就像美国的三明治一样，一点点油炸食物加大量的纤维和蛋白质食物搭配，健康又美味。