美国及台湾最有效的本能节食法减肥不反弹多样性如今的食物琳琅满目，如果买东西的时候不加选择，那么很容易把一些高卡路里的食物搬回家。应对策略：到超市或什么地方买吃的东西之前要先做好一个采购清单，有意识的进行食物的选择，把健康食物的数量增加到50%的份额。