三、静坐撑天式

★消除双肩风湿痛，同时扩展胸部。

1. 静坐椅上，双手相交与胸前，吸气伸展至头顶，呼气时放松头。

2. 再次吸气将掌心翻转，两臂尽量向高处及背后伸展。

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3. 自然呼吸，背部伸直，保持一分钟。