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8个小动作 OL快速瘦身(7)

来源:未知  |  2011-06-24 17:15   |   精彩专题


8个小动作 OL快速瘦身

七、坐卧莲花式

★拉伸脊椎,缓解大小腿的紧张,促进骨盆血液循环。

1. 把右脚踝放在左腿根部,双手自然搭放到双膝上。

2. 挺直腰背,放松颈部。

3. 呼气时缓缓尽量下压上半身,保持10秒。

4. 吸气还原,然后反向再做一次。?

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