四、左右背拉式

★放松两肩，使背括肌得到伸展，可上提女性胸部。

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1. 平坐，左臂高举过头弯曲，尽量将左手放到左肩肩胛骨处。

2. 右肘从背后弯曲，右手尽量上够左手，争取相扣。

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3. 开始的时候如够不到，可用毛巾辅助完成。

4. 整个动作头颈要挺直，眼睛看前方，自然呼吸，保持20秒。?