早餐150g的油条；一碗玉米面粥；几块自制黄瓜咸菜；一个煮鸡蛋午餐150g的油条；一碗玉米面粥；几块自制黄瓜咸菜；一个煮鸡蛋晚餐 一个花卷；一碟炒土豆丝，但听说土豆含淀粉不少，对减肥不利，我以后也要注意少吃。 炖鱼少许；炒白菜一碟；米饭一小碗；外加苹果一个；轻量运动三十分钟。