第二步：重塑期：这个意思很好理解啦。

就是把上以前自己记录的食谱好好看看有什么是减肥的时候不应该吃的，有什么习惯是最不利于健康减肥生活的（比如消夜，暴食等坏习惯）。然后在今后的三个月内想办法调整到正常的状态。比如下午饿的时候用一个水果代替原来的蛋糕、饼干； 原来有喝酒和消夜的习惯，试着在这三个月内慢慢控制数量直到戒掉； 有不吃早饭的习惯就适应早上吃点营养的早餐； 把平时晚上的大餐控制到平常一半的量，或者更少； 改变晚餐的品种，用新鲜的蔬菜水果代替高热量的晚餐； 等等，只要你觉得舒服就按照你的方式来。然后培养自己的运动兴趣，每天增加自己喜欢的运动。