想要瘦身减肥，你就要有合理的减肥计划，不能只靠运动或者节食来达到瘦身的目的。在减肥构成中最要注意的就是饮食方面，你要控制好摄取的热量，以保证营养的的供给又不会增加脂肪。研究表明女性们每天摄取25-30g的纤维质就能够起到减肥瘦身的作用，让我们一起来看看应该怎样吃才对吧。

3、别忽略水分

别忽略水分

采取高纤饮食的人，别忘了一定要大量补充水分，请以体重为基准：1kg的人喝20-30cc，如果是60kg的人，就是喝60×(20-30cc)=1200-1800cc啰!