想要瘦身减肥，你就要有合理的减肥计划，不能只靠运动或者节食来达到瘦身的目的。在减肥构成中最要注意的就是饮食方面，你要控制好摄取的热量，以保证营养的的供给又不会增加脂肪。研究表明女性们每天摄取25-30g的纤维质就能够起到减肥瘦身的作用，让我们一起来看看应该怎样吃才对吧。

以豆类制品来取代

Tips3：以豆类制品来取代部份的肉类

豆类也含有丰富的蛋白质，减重时，以一些豆荚类和干果类，如毛豆、黄豆，及一些豆制品，如豆干、豆腐等，来取代部份的肉类，不但容易饱足，热量也减多多呢!

Tips4：菜叶、菜梗通通吃光光!

每次吃菜总是挑著容易咀嚼的菜叶吃，那可就太失策啦!菜梗才是纤维质真正丰富的部位，下次别挑掉菜梗，一起吃光光吧!

Tips5：水果连皮吃，果汁不滤渣!