美味酸奶减肥法
优格减肥法具体实施:
★方法一:
起床后喝2杯开水(500cc)
早餐:麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁),可用早餐麦片代替综合果仁
午餐:水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)
晚餐:正常餐
若饿了可以喝开水或吃水果,若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法,若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法,一星期内减3-5公斤。
★方法二:
早餐:低热量正常餐
午餐:低热量正常餐+优格(350g)
晚餐:水果优格(350g)+烫青菜+水煮蛋
*注: 新陈代谢下午3点后会减缓,所以早、午餐正常吃,晚餐再以无糖优格为主,搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。
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