我们平时一天三餐都怕胖,一天六餐却可以减肥?是的,你不用再怀疑。有研究表明一天多餐,减少每一餐的食量,增加进餐次数有助于维持机体的血糖浓度,减少脂肪堆积,达到瘦身的效果。但是这六餐要吃什么呢?下面就教教大家这一天六餐怎么吃,既满足你的食欲,又可以瘦。
中午10:30 午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
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