我们平时一天三餐都怕胖，一天六餐却可以减肥?是的，你不用再怀疑。有研究表明一天多餐，减少每一餐的食量，增加进餐次数有助于维持机体的血糖浓度，减少脂肪堆积，达到瘦身的效果。但是这六餐要吃什么呢?下面就教教大家这一天六餐怎么吃，既满足你的食欲，又可以瘦。

中午12:00 午餐第四餐

正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。