不想在家做饭，或者和朋友外出聚餐，在外面吃饭，可是有技巧的。外面的饭菜可能不会想在家中自己做的那般低油、清淡，瘦身中的美眉可就得长个心眼，如何在外面吃的健康又不发胖。无论是吃的顺序还是吃的食物可都是有讲究的。外食族注意了!

▶那么，在外就餐，你踩中哪些雷区呢？赶紧来避开它们吧！

【1】首先选择炸鸡块

“肚子好饿!先点个炸鸡块吃吃!”大家聚集在一起，首先为了满足肚子，不由自主就点了份鸡块。

等等！别急着大鱼大肉，先从蔬菜开始吃吧！

首先入口的推荐沙拉等的蔬菜类料理，理由是考虑到先吃蔬菜能缓解血糖值的上升。炸鸡块一类的食品，含有高脂质高卡路里。空腹时吃会一不小心吃太多，很容易累积中性脂肪。

越是肚子饿的时候，越要从蔬菜开始吃!不过分量也不要太多哦，因为餐厅里的沙拉一般添加了油份和蛋黄酱，吃太多热量也挺高的呢。