不想在家做饭，或者和朋友外出聚餐，在外面吃饭，可是有技巧的。外面的饭菜可能不会想在家中自己做的那般低油、清淡，瘦身中的美眉可就得长个心眼，如何在外面吃的健康又不发胖。无论是吃的顺序还是吃的食物可都是有讲究的。外食族注意了!

【2】中途点饭及面食

吃了点前菜，此时想点些能填饱肚子的主食，点些米饭啊面条啊，然后忍不住又想吃些饺子、比萨一类的小吃，那就相当于吸收了双重的碳水化合物哦。

米饭最后再吃！

有计划在最后吃饭团、粥、面条、甜点之类的，尽量不要在吃了前菜的途中吃主食，因为会导致碳水化合物和卡路里摄取过量。

碳水化合物中，披萨、炒荞麦面、饺子等一类，看似是小吃，而不是主食，但其实也是碳水化合物，带来的影响是相同的。特别是一边喝着饮料一边吃，只会越吃越多哦!你也不用担心，用餐的最后摄入少量的碳水化合物，也是能获得饱腹感的。