不想在家做饭，或者和朋友外出聚餐，在外面吃饭，可是有技巧的。外面的饭菜可能不会想在家中自己做的那般低油、清淡，瘦身中的美眉可就得长个心眼，如何在外面吃的健康又不发胖。无论是吃的顺序还是吃的食物可都是有讲究的。外食族注意了!

【4】为了晚上的聚餐而不吃午饭

晚上有宴会或者在外就餐打算时，很多人想“反正晚上要吃很多”，于是干脆不吃午饭。但这样真的有减肥效果吗?

午餐可以吃得比平时少一些，但千万不能不吃！

“既然晚上会保持一顿，担心会卡路里摄入量过高，于是不吃午餐来中和”，有多少人抱着这种心态来减肥呢?可实际上，煞费苦心的不吃午饭，结果晚上又吃多了，最终却减不了肥哦。

正确的做法，不是不吃午餐，而是将分量稍微减少一点，并且选择清爽低脂低卡的食物，例如平时会吃些三明治做午餐，此时可以换成饭团，或者吃些沙拉，喝碗减肥汤等等。