秋天到了，天气不再像夏天那么酷暑难耐，人们的食欲自然也大开，这时美眉们可就要小心了，一定要注意控制饮食，严防吃得过多导致肥胖哦!而且秋季天气干燥，想要对抗干燥，我们也可以从食物中获得补充。下面就跟着小编来看看如何在秋季吃出好身材，吃出好皮肤吧!

每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。