白领减肥偏方

(二)美体曲线

减肥人群：由于长期的伏案工作，你的肩和颈椎感觉都很僵硬，腰腹的赘肉越积越多，同时还适合想减腰部赘肉的人群。

1.颈部环绕美脸式

动作要领：吸气。右手轻轻按压头部，向左转，然后换手反方向再做一次，是减腰部最有效的方法。

减肥效果：缓解颈部疲劳。

注意事项：此动作要缓慢匀速，保持肩下沉达到怎么快速瘦手臂的效果。

2.鹰式双臂环绕冲天式

动作要领：吸气，双臂弯曲，左肘在上右肘在下，双手于体前环绕手心相对，抬肘沉肩。

动作要领：整个肩胛骨周围的肌肉也变长变漂亮了。

注意事项：肘关节向上抬，肩膀向下沉。

3.腰部扭转式

动作要领：怎样减掉腹部赘肉?首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕，吸气，收腹挺胸。吐气，肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换，换另一边扭转。

减肥效果：苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。

注意事项：背部挺直，感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸，深深地吸气。因为是练腰腹，此减肥方法此不宜在饭后练习。