减肥食谱
4.不要剥夺自己的饮食
控制饮食≠不吃,看到喜欢的食物却强制自己不吃,时间久了,只会增加你暴食的几率。不妨试着这样做:看到喜欢的食物,吃一小口,既能满足自己的口欲,其实热量也不会太高,如果不放心,你可以再增加一下运动量,把它消耗掉就可以了。
5.慢慢吃
不要狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,这样你就能避免吃太多,同时感到饮食的满足感。因为从你进食到脑中出现饱足信号,这个过程一般需要约20分钟左右,如果吃太快,你就会不知不觉中吃了很多而不自知。
6.动起来
运动是减肥的重要手段,因为运动能加强你的肌肉组织,从而加快新陈代谢速度,帮你燃烧脂肪。建议每天进行30分钟的有氧运动,例如开着电脑音乐随意舞动身体,或者饭后40分钟到家附近的公园散步一下。
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