白领大部分的是不除了坐在电脑旁，就是躺在床上，运动的时间真是少之又少。尤其现在天气越来越冷，出去运动的机会更少很小了。但是白领们不要担心，坐着也可以减肥噢，不相信吗？一起来看看吧，一个月瘦下来20斤不在话下噢！

3、小腹突出还看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

改正方法：侧身仰卧起坐

平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。