想要在短时时间内迅速减肥，就要有最适合的减肥方法和最坚定的减肥决心，具备这两点，相信没有什么体重是你想要而达不到的。环球小姐们每天就是依照特定的食谱，快乐的享受着减肥的过程。

11:30午餐：用彩色食物来均衡营养

享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。