高纤维高蛋白饮食减肥 每月速瘦20斤(5)
来源：ChinaZ | 2012-10-11 06:31
| 精彩专题
生活和工作忙忙碌碌的，除了节假日，平常真的很难抽出时间去做运动，所以饮食减肥法成了许多减肥人士的首选。可是饮食减肥法也最难坚持，稍不注意就会前功尽弃。下编推荐一款比较容易做到的高纤维高蛋白饮食减肥法，照此做下去，月减20斤也有可能哦。
第一步：4日高纤减肥餐单（约950kcal/日）
早餐：燕麦半杯/麦包2片+低脂奶1杯
午餐：云吞米粉3/4碗及蔬菜1份+豆浆1杯
下午茶：核桃4粒/水果1份(苹果、奇异果、火龙果等)
晚餐：糙米饭大半碗+黑木耳或绿色蔬菜等高纤菜品1份
傍晚运动后：水果1个(苹果、奇异果等)
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