功效：身体平坦在垫子上，只依靠着腹部的力量来让右腿进行着画圈的动作，这样就可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼，从而加快腹部脂肪的分解。如果能够长期坚持下去，就可以让腹部的肌肉快速地消失，重新还原一个紧实的小腹。