普拉提已经被越来越多的爱美女士接受了，它可以快速矫正身形，打造宛约体态，塑造迷人身姿。那么进行普拉提运动有哪些注意事项?什么样的招式效果更好呢?下面小编就与MM们分享普拉提塑身美体的6个减肥动作，让MM们轻松塑造完美身形。

◆普拉提塑身形第五步：大腿普拉提

纤细的大腿可以让整个腿部的线条更加动人，而纤纤细腿，更是可以将整个人的身形都拉长，让人看到感觉到有一种延伸的效果，这样就可以在视觉上打造更加高挑的身形。因此，瘦大腿成为塑造身形必修的部位。

★★大腿普拉提动作步骤

在做这个普拉提瘦大腿的之前，首先让自己保持着挺胸收腹的坐姿，轻轻地吸一口气，双手放在自己身体的后面，但是双手的手指要指向前方。之后就呼气，将臀部抬离地面，脚掌保持着绷紧的状态，一直到双脚与身体形成形成一条斜线之后就维持着这个动作10秒。最后在慢慢的呼气过程中让身体重新回到挺胸收腹坐立的姿势。这个普拉提动作要重复进行3次。

功效：这个瘦大腿的普拉提动作可以让大腿后侧的肌肉在一定的程度上不断地进行延伸，这样就可以将长期积聚在大腿上的脂肪快速地分解。除此之外，这个普拉提动作还可以让大腿的肌肉在不断的拉伸中变得更加紧实，将多余的赘肉转化为肌肉。长久坚持下去，这个普拉提动作就可以轻松地减掉大腿上顽固的赘肉。