普拉提已经被越来越多的爱美女士接受了，它可以快速矫正身形，打造宛约体态，塑造迷人身姿。那么进行普拉提运动有哪些注意事项?什么样的招式效果更好呢?下面小编就与MM们分享普拉提塑身美体的6个减肥动作，让MM们轻松塑造完美身形。

◆普拉提塑身形第六招：小腿普拉提

很多MM由于长时间穿高跟鞋，在小腿上很容易就会形成凸出的肌肉，这些肌肉不但影响着双腿的曲线，而且对于减掉整体的身材曲线也有着明显的消极作用。因为妖娆性感的身材是必须要有修长美腿的衬托。因此，必要的时候，小腿普拉提对于塑造整体的身形也有着很好的功效。

★★小腿普拉提动作步骤

在做小腿普拉提的时候，首先是让自己仰面躺在垫子上，然后将双脚的脚尖绷直，并且让双脚抬高举向天花板的方向，直到双脚与身体呈现一个直角，最后再保持这个姿势5秒钟。随后就将上半身也慢慢地抬高，左腿微微放下，右腿尽量向身体靠拢，然后将右脚尽量向身体里面挤压，而双手则是轻轻地抱住右脚，这个姿势也要维持5秒。最后就是趁着换气的节奏下换为双手抱住左脚，同样维持5秒钟就可以了。

功效：这个瘦小腿的普拉提动作借助仰面躺在垫子上将双腿抬高来进行一系列的运动，而这些抬腿的动作恰好可以让小腿上的脂肪在运动中不断地进行燃烧，从而让小腿上的赘肉快速地被分解消耗，这样就可以轻松地打造纤瘦的小腿，让小腿上凸出的肌肉也在运动中消褪。

就是经过普拉提这简单的“六部曲”就可以完整地塑造整个身材的完美曲线，从而让整体的身形变得凹凸有致，成为人人羡慕的妖娆身材。因此，众多爱美的MM如果也同样想拥有这样迷人的身姿，不妨就可以多尝试一下普拉提，借助普拉提来打造身材的曲线!