普拉提已经被越来越多的爱美女士接受了，它可以快速矫正身形，打造宛约体态，塑造迷人身姿。那么进行普拉提运动有哪些注意事项?什么样的招式效果更好呢?下面小编就与MM们分享普拉提塑身美体的6个减肥动作，让MM们轻松塑造完美身形。

◆普拉提塑身形第四步：臀部普拉提

拥有一个翘臀，就可以在走路的时候摇曳生姿，让人更加富有吸引力。而且翘臀更是打造凹凸有致身材中最为关键的一个部分。所以通过适当的普拉提动作来打造翘臀也是打造窈窕身姿必不可少的一个环节。

★★臀部普拉提动作步骤

双腿屈膝，大腿与小腿形成90度，身体保持着挺直的姿势坐在垫子上，双手则是自然地摆放在身体的两侧。之后慢慢地呼气，让身体不断地向后弯曲，最终让背部向前凸出。随着吸一口气，让脊椎尽可能地想上伸展，而双手则是扶着膝盖的内侧，借助双脚的力量将身体抬高地面。最后将双脚尽可能地向上抬高，直到双脚与身体形成一个“V”字形。这个动作重复3次。

功效：这个翘臀的普拉提动作通过将臀部抬高，来让很少锻炼到的臀部肌肉变得更加紧实。从而可以让臀部松松垮垮的赘肉变得更加富有弹性，这样就可以轻松地打造一个翘臀，让臀部的线条更加诱人。