总有些女人抱怨，自从生了小孩身材就大不如从前了，体重直线上升，曲线美神马的完全谈不上。其实生孩子只是导致身材变形的一个方面，最关键的原因是没有把握好28岁前后的减肥方法。28岁是女人体型的分水岭，这个时期清淡饮食加适当运动，一辈子都不用担心发胖哦。

身为外食族不妨从“食物餐盘”的概念提醒自己每一餐都要有均衡的营养，食物餐盘是美国近期提倡的饮食概念，也就是将餐盘分成四等分，代表主食类、蛋白质、蔬菜、水果，旁边另有一小碟圆盘代表乳制品，建议民众每一餐都要均衡摄取此四类饮食，早餐则多增加乳制品。