总有些女人抱怨，自从生了小孩身材就大不如从前了，体重直线上升，曲线美神马的完全谈不上。其实生孩子只是导致身材变形的一个方面，最关键的原因是没有把握好28岁前后的减肥方法。28岁是女人体型的分水岭，这个时期清淡饮食加适当运动，一辈子都不用担心发胖哦。

四类饮食可依年龄、健康微调比例，刚开始实行的人建议将四类平均分配，蛋白质意指含丰富蛋白质的肉、鱼、豆、蛋，主食类可以在三餐中选一餐改吃五谷杂粮，例如糙米饭、红豆饭等，每餐维持七、八分饱。