总有些女人抱怨，自从生了小孩身材就大不如从前了，体重直线上升，曲线美神马的完全谈不上。其实生孩子只是导致身材变形的一个方面，最关键的原因是没有把握好28岁前后的减肥方法。28岁是女人体型的分水岭，这个时期清淡饮食加适当运动，一辈子都不用担心发胖哦。

不过，食物餐盘没有特别强调烹调手法，很容易无意间摄取过多油脂，营养师要特别强调的是，食物餐盘与低油脂摄取应相辅相成，外食族挑选食物时，仍需以少油少盐少糖为原则，忌喝含糖饮料。