总有些女人抱怨，自从生了小孩身材就大不如从前了，体重直线上升，曲线美神马的完全谈不上。其实生孩子只是导致身材变形的一个方面，最关键的原因是没有把握好28岁前后的减肥方法。28岁是女人体型的分水岭，这个时期清淡饮食加适当运动，一辈子都不用担心发胖哦。

提高纤维+运动量

食物餐盘同样适用于28岁后的女性，不同的是，在主食和蔬菜的比例上可以微调，降低精致米饭比例，添加杂粮或地瓜等根茎类食物以增加纤维含量，会更有饱足感。OL利用节食瘦身，最常犯的迷思是减少进食餐次。