饮食减肥是很多MM乐意采用的减肥方式，可是吃什么有效减肥，却是相当有讲究的。很多人都把燕麦作为减肥食品首选，因为它含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的可溶性纤维，可以有效减重，带给你意想不到的瘦身效果。一起来看看下面5款燕麦减肥食谱吧。

5、燕麦粳米粥

取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

①将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

②将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

③粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。